Sveikatos informacinis portalas · Mokslu grįsti straipsniai
Pradinis›Nerimas›Panikos priepuoliai
Esmė

Panikos priepuolio požymiai

Panikos priepuolis gali būti labai baisus. Jums gali atrodyti kad:

Visa tai vyksta jūsų galvoje, realaus pavojaus nėra, tačiau tuo metu jums tai tikrai atrodo tikra!

Panikos priepuoliai fiziškai gali iššaukti šiuos požymius:

Žmonėms, kurie nėra patyrę rimtesnio panikos priepuolio atrodo, jog tai “vaiku žaidimai” ar kažkoks “įsivaizduojamas baubas”, nors iš tikrųjų panikos priepuoliai gali labai rimtai paveikti gyvenimą ir kasdienį funkcionavimą.

Kiek laiko trunka panikos priepuolis

Panikos priepuolis tęsiasi apie 10 minučių ir pradeda blėsti. Stiprus panikos priepuolis gali tęstis ilgiau, arba jus gali ištikti keli panikos priepuoliai (pasitaiko retai). Jei patiriate daug panikos priepuolių, jums gali būti diagnozuotas Nerimas.

Kas yra panikos priepuolis

Kai organizmas pastebi, kad gresia pavojus, suaktyvina “fight or flight” („kovok arba bėk“) būseną. Išskiriami hormonai, neurotransmiteriai ir t.t. Ir tai yra labai naudinga, jei temstant, apleistoje senoje statybvietėje pastebite girtą recidyvistą mikliai besiartinantį link jūsų… su kardu rankose! Tada “kovok arba bėk” būsena labai naudinga (tikiuosi pasirinktumėte “bėk” dalį…).

Panikos priepuoliai ištinka, kai suaktyvinama “kovok arba bėk” būsena, nors realus pavojus negresia.

Tuo metu staiga keičiasi neurotransmiterių ir hormonų santykis. Mažėja raminančių (GABA) ir daugėja skatinančių (adrenalino, dopamino)… Plačiau kokios yra nerimo ir panikos priepuolių priežastys rasite čia.

Kada ištinka panikos priepuoliai?

Panikos priepuoliai kiekvienam gali ištikti skirtingu metu. Naktiniai panikos priepuoliai, akivaizdu, ištinka miegant. Panikos priepuoliai vyksta skirtingu dažnumu bei gali kartotis kartą per mėnesį ar kelis kartus per dieną… ar net vienas po kito! Galime pastebėti, kad tam tikros vietos, situacijos ar veikla atrodytų sukelia panikos priepuolį. Pavyzdžiui, gali įvykti prieš įtemptą susitikimą, po alkoholio, po tam tikro maisto (pvz. nevisaverčio/greito) ir pan.

Mūsų organizmas visada stengiasi saugoti mus nuo pavojų, todėl, ištikus panikos priepuoliui, kūnas “atsimena” kur ir kada (pavojus mums) įvyko arba su kokiais žmonėmis esant įvyko ir pan. Tad normalu, kad tų dalykų protas “padeda” mums ateityje vengti… Tarkime, panikos priepuolis užklupo vairuojant automobilį… jau du kartus. Ką daro protas? – Ogi pradedate bijoti ar nejaukiai jaustis vairuojant… ir pradedate vengti vairuoti… kol galiausiai nebevairuojate. Tai gali būti bet kas: vieta, veiksmas ar tam tikri žmonės. Panikos priepuolis miegant – ne išskirtinumas. Tuomet, vėlgi, gali pradėti kankinti nerimas jau vien nuo minties apie ėjimą miegoti. Kai kurie žmonės gali užsisklęsti savy, vietoj to, kad ieškotų būdų kaip panikos priepuolius gydyti. O būdų kaip kaip kovoti su panikos priepuoliais tikrai yra!

Panikos sutrikimas

Jei patiriate daug panikos priepuolių nenuspėjamu metu ir atrodytų be akivaizdžių priežasčių, jums gali būti nustatytas panikos sutrikimas. Panikos sutrikimas ir tam tikros fobijos dažnai pasireiškia kartu. Plačiau apie šį neurotransmiterių balanso sutrikimą suprasite perskaitę kas yra nerimas.

Kaip suvaldyti panikos priepuolius

Yra keletas strategijų kurias galime pasitelkti norint suvaldyti panikos priepuolius.

Kai ištiks panikos priepuolis ką daryti jūs jau žinosite:

Svarbiausia ir pagrindinė taisyklė per panikos priepuolį:

Vaistai nuo panikos priepuolių

Panikos priepuoliai ir nerimas gali būti išgydyti ar, mažų mažiausiai, stipriai sumažinti, jei bus įgyvendinti reikalingi gyvenimo būdo pokyčiai. Cheminiai vaistai nuo panikos priepuolių ne visuomet yra išeitis, mat sukelia priklausomybę ir visą virtinę kitų šalutinių poveikių, prieš vartojant būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

vaistai nuo panikos priepuolių
vaistai nuo panikos priepuolių

Ką be vaistų dar galiu padaryti papildomai?

Kovoje su nerimu kiekvienas mūsų gyvenimo būdo aspektas gali būti stiprus ginklas. Kaip įveikti nerimą | Pirtis ir Kaip įveikti nerimą | Šaltis, padeda įveikti nerimą ir (įvaldžius) gali tapti galingi psichinio atsparumo ramsčiai. Greta šių terapinių priemonių, intensyvus Sportas padeda įveikti nerimą | faktai efektyviai mažina nerimą, nes skatina endorfinų ir neurotrofinių faktorių išsiskyrimą, kurie inicijuoja neurocheminę kaskadą, gerinančią jūsų būseną, nuotaiką ir nerimą.

Kaip iš tikrųjų pagyti?

Jūsų panikos priepuolių gydymas susidės iš keleto dalykų. Kodėl kamuoja nerimas, kas įtakoja neurotransmiterius, ką valgyti ir ko vengti skaitykite Čia (straipsnis ilgas).

⚛
Geriausi natūralūs vaistai nuo nerimo.
Vitexin 90 iš Zenius Labs™ – dviejų veikliųjų medžiagų formulė nervinei sistemai: vitexinas ir koncentruoti Hericium erinaceus polisacharidai. Pažangi sudėtis, pagrįsta klinikiniais tyrimais. Plačiau apie Vitexin 90 →

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas sukelia panikos priepuolius?
Panikos priepuoliai atsiranda, kai smegenys suaktyvina „kovok arba bėk" reakciją be realaus pavojaus. Tai sukelia staigų adrenalino ir kortizolio antplūdį, sumažėja GABA – raminančio neurotransmiterio – kiekis. Dažnai prisideda lėtinis stresas, miego trūkumas, alkoholis ar kofeinas.
Ar panikos priepuoliai yra pavojingi sveikatai?
Tiesiogiai – ne. Nors simptomai (širdies plakimas, kvėpavimo sunkumai, skausmas krūtinėje) atrodo grėsmingi, panikos priepuoliai nekelia pavojaus gyvybei. Tačiau nepradėjus ilgalaikės strategijos, jie gali išsivystyti į panikos sutrikimą ir apriboti kasdienį gyvenimą.
Kaip greičiausiai sustabdyti panikos priepuolį?
Efektyviausias būdas – sutelkti dėmesį į kvėpavimą: ilgas lėtas iškvėpimas (ilgesnis už įkvėpimą) tiesiogiai veikia klajoklio nervą ir slopina simpatinę nervų sistemą. Taip pat galima: šaltas vanduo ant veido, įsižeminimo pratimai (paliesti šaltus paviršius), priminti sau – tai praeis.
Ar yra natūralių priemonių, padedančių nuo panikos priepuolių?
Taip. Vitexinas veikia GABA-A receptorius – tuo pačiu mechanizmu kaip benzodiazepinai, bet be priklausomybės rizikos. Hericium erinaceus skatina neurogenezę ir stiprina psichinį atsparumą. Šias dvi medžiagas kartu rasite Vitexin 90 iš Zenius Labs™.
Susiję straipsniai
Nerimas Kaip įveikti nerimą | Pirtis Kaip įveikti nerimą | Šaltis Sportas padeda įveikti nerimą | faktai Geriausi vaistai nuo nerimo
Šaltiniai
  1. Jerath R et al. Physiology of long pranayamic breathing: neural respiratory elements may provide a mechanism that explains how slow deep breathing shifts the autonomic nervous system. Med Hypotheses. 2006. PubMed
  2. Zaccaro A et al. How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing. Front Hum Neurosci. 2018. PubMed
  3. Feinstein JS et al. An apnea-hypothesis of anxiety generation: Novel, respiratory, and falsifiable. Biol Psychol. 2022. PubMed
  1. Velasquez ACA et al. Effects of Passiflora incarnata and Valeriana officinalis in the control of anxiety due to tooth extraction: a randomized controlled clinical trial. Oral and maxillofacial surgery. 2024. PubMed
  2. Miyasaka LS et al. Passiflora for anxiety disorder. The Cochrane database of systematic reviews. 2007. PubMed
  3. Wolfman C et al. Possible anxiolytic effects of chrysin, a central benzodiazepine receptor ligand isolated from Passiflora coerulea. Pharmacology, biochemistry, and behavior. 1994. PubMed
  4. Grundmann O et al. Anxiolytic activity of a phytochemically characterized Passiflora incarnata extract is mediated via the GABAergic system. Planta medica. 2008. PubMed
  5. Zhong H et al. Neonatal inflammation via persistent TGF-β1 downregulation decreases GABA(A)R expression in basolateral amygdala leading to the imbalance of the local excitation-inhibition circuits and anxiety-like phenotype in adult mice. Neurobiology of disease. 2022. PubMed
  6. Mori K et al. Nerve growth factor-inducing activity of Hericium erinaceus in 1321N1 human astrocytoma cells. Biological & pharmaceutical bulletin. 2008. PubMed
  7. Lai PL et al. Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia. International journal of medicinal mushrooms. 2013. PubMed
  8. Chiu CH et al. Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelium Produces Antidepressant-Like Effects through Modulating BDNF/PI3K/Akt/GSK-3β Signaling in Mice. International journal of molecular sciences. 2018. PubMed
  9. Cipriano GL et al. Beyond Neurotrophins: A Proposed Neurotrophic-Epigenetic Axis Mediated by Non-Coding RNA Networks for Hericium erinaceus Bioactives-A Hypothesis-Driven Review. International journal of molecular sciences. 2026. PubMed
  10. Nagano M et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical research (Tokyo, Japan). 2010. PubMed
  11. Vigna L et al. Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers?. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM. 2019. PubMed
  12. Koszła O et al. Biotransformation of Ganoderma lucidum and Hericium erinaceus for ex vivo gut-brain axis modulation and mood-related outcomes in humans: CREB/BDNF signaling and microbiota-driven synergies. Journal of ethnopharmacology. 2025. PubMed
  13. Pétursson H The benzodiazepine withdrawal syndrome. Addiction (Abingdon, England). 1994. PubMed
  14. Soyka M Treatment of Benzodiazepine Dependence. The New England journal of medicine. 2017. PubMed
  15. O'brien CP Benzodiazepine use, abuse, and dependence. The Journal of clinical psychiatry. 2005. PubMed
  16. Jeanclos E et al. Improved cognition, mild anxiety-like behavior and decreased motor performance in pyridoxal phosphatase-deficient mice. Biochimica et biophysica acta. Molecular basis of disease. 2019. PubMed
  17. Ratto D et al. Hericium erinaceus Improves Recognition Memory and Induces Hippocampal and Cerebellar Neurogenesis in Frail Mice during Aging. Nutrients. 2019. PubMed
  18. Amigó J et al. The absence of 5-HT(4) receptors modulates depression- and anxiety-like responses and influences the response medicals in olfactory bulbectomised mice: Adaptive changes in hippocampal neuroplasticity markers and 5-HT(1A) autoreceptor. Neuropharmacology. 2016. PubMed
  19. Paliokha R et al. Effects of pre-gestational exposure to the stressors and perinatal medicine administration on the excitability of hippocampal glutamate and brainstem monoaminergic neurons, hippocampal neuroplasticity, and anxiety-like behavior in rats. Molecular psychiatry. 2026. PubMed
  20. Cryan JF et al. The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological reviews. 2019. PubMed
  21. Rutsch A et al. The Gut-Brain Axis: How Microbiota and Host Inflammasome Influence Brain Physiology and Pathology. Frontiers in immunology. 2020. PubMed
  22. Foster JA et al. Stress & the gut-brain axis: Regulation by the microbiome. Neurobiology of stress. 2017. PubMed
  23. Bear T et al. The Microbiome-Gut-Brain Axis and Resilience to Developing Anxiety or Depression under Stress. Microorganisms. 2021. PubMed
Zenius Labs™

Vitexin 90 – pažangi formulė nervinei sistemai

Vitexin 90 iš Zenius Labs™ – Rami galva. Be priklausomybės. Tai pažangi formulė, kurios kiekvienas aktyvus ingredientas kruopščiai atrinktas remiantis mokslinių tyrimų duomenimis.

Įsigyti Vitexin 90